8 thói quen tốt để giúp bạn giảm cân

Nếu bạn có những thói quen tưởng như “vô hại” như thường xuyên ăn quá muộn vào buổi tối, có thói quen hay nếm món ăn khi nấu đồ ăn hoặc ăn "hộ" cau thang sat nghe thuat con thì đừng ngạc nhiên nếu bạn lên cân vù vù sau đó.   Một chế độ giảm cân với việc thường xuyên nhịn ăn hay tập thể thao quá nhiều cũng đều không tốt cho sức khỏe. Hãy tăng cường duy trì đều đặn những thói quen cầu thang sắt đẹp giảm cân có lợi sau sẽ giúp bạn luôn giữ được phom dáng và một sức khỏe tốt. 1. Tự đánh giá thói quen ăn uống của bản thân Nếu thường xuyên ăn quá muộn vào buổi tối, có thói quen hay nếm món ăn khi nấu đồ ăn hoặc ăn "hộ" con thì đừng ngạc nhiên nếu bạn lên cân vù vù sau đó. 2. Luôn đi mua thực phẩm, đồ ăn khi bụng đã no Thật phản tác dụng cho chương trình giảm cân nếu bạn đi mua đồ ăn hay thực phẩm khi bụng đang đói. Hãy lên danh sách những đồ cần mua để hạn chế tối đa việc thích gì mua nấy. 3. Không bỏ bữa Không bỏ bữa sẽ khiến động lực ăn hàng giảm xuống, những món ăn nhiều dầu mỡ, nhiều tinh bột hoặc quá ngọt trở nên ít quyến rũ. 4. Ngồi ăn Khi đứng bạn sẽ ăn nhiều hơn so

với việc ngồi thư giãn và thưởng thức bữa ăn cùng mọi người. 5. Không ăn quá no Nên nhớ rằng sau khi ăn khoảng 20 phút cơ thể mới có cảm giác no vì thế không nên ăn quá no mặc dù các món ăn rất hấp dẫn. 6. Ăn chậm , nhai kỹ để thưởng thức mùi vị của món ăn Ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp bạn no lâu hơn, uống nước trước bữa ăn cũng là một cách giúp bạn có cảm giác no nên sẽ ăn ít hơn. 7. Không ăn bữa phụ sau bữa tối Nếu tầm tối khuya khi ăn xong bữa tối bạn vẫn có cảm giác đói, nên uống đồ uống không đường  hoặc chứa ít calo như  nước tinh khiết hay nước ép hoa quả. Đánh răng sau bữa ăn cũng là 1 cách hiệu quả giúp giảm sự cám dỗ của đồ ăn. 8. Ăn sáng đều Bữa sáng đóng vai trò quan trọng nhất trong ngày vì sau một đêm dài, cơ thể bạn cần nạp thêm năng lượng để sẵn sàng bắt đầu một ngày làm việc và học tập mới hiệu quả. Cùng chuyên mục:Giảm cân cho người bị tiểu đường (2)Lời khuyên khi tập thể thao mùa hè (2)Hãy giảm cân từ lối sống và thói quen ngay từ bây giờ (2)Khắc phục 5 sai lầm làm trẻ bị thừa cân (2)Để có vóc dáng thon thả trong hè này? Mời vào đây (2)